2009/10/6

誰でも出来る肩こり応急処置法  肩こり

誰でも出来る肩こり応急処置を試してみました。

思った以上に効きました。方法は以下の通り。

まずは第1段階。

肩幅に足を広げて腕を下に下げて立つ。

両足のかかとを上げて背伸びの状態を作ります。(程々に)

かかとを上げたらストンと下ろします。

それを息を吐きながら1、2分程度繰り返します。

(息を吸うときはお腹が膨らまず肩が上がらない様に注意)

それから第2段階。

肩幅に足を広げて腕を下に下げて立つ。

かかとが浮かない程度に、背伸びの少し手前の姿勢まで持って行きます。

(その時に前のめりにならず出来る限り真上に伸びる様にする)

するといやでも後頭部に力がかかってきます。

肩にかかっていた力が後頭部に移行するというわけです。

それが意識出来たらゆっくり息を吐きながら

後頭部が上に引っ張られる意識をする。

(息を吸うときはお腹を膨らませずに肩が上がらない様に)

それを3、4呼吸したら吐きながら元の姿勢に戻します。

これを2、3分繰り返します。

まずは一つ目のやり方で慣れてから、

物足りなくなったら2段階目に移行するといいらしいですよ。

ぜひ試してみてください。
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タグ: 肩こり 健康 美容



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